О занятиях

Как проходит занятие?

Обычно по Скайпу, если вы не из Минска. Для минчан — очно, в кабинете. Работа по Скайпу совершенно нормальная, никакой существенной разницы с очной работой нет.
 

Сколько длится занятие?
Длительность стандартная — шестьдесят минут, один час. Больше просто бесполезно работать — мозг утомляется.

Как часто проходят занятия?
Занимаемся мы обычно раз в две недели, но бывает, что и реже, и чаще — зависит от ситуации клиента. Кроме встреч, можем дополнить их работой по е-мейлу (такая работа идёт бесплатно). Для некоторых случаев еженедельная работа нужна, для некоторых — бесполезна. Некоторые мои клиенты приходят ко мне раз в месяц и им этого хватает.

Сколько всего занятий понадобится?
Бывает по-разному. Иногда хватает одного занятия, иногда нужно двадцать. Но обычно достаточно пяти, десяти.

Почему не несколько лет, как обычно пишут в интернете?
Это связано с подходом, в котором я работаю. Моя задача — обучить вас справляться с вашими проблемами без психолога. Обучение происходит на вашем материале и попутно мы решаем вашу проблему. После окончания занятий вы, скорее всего, уже не будете обращаться к психологу — потому что это станет попросту не нужным. Более того, вы сможете самостоятельно помогать людям в психологических вопросах. До известного предела, конечно, но всё-таки сможете.

Что будет после занятий?
Обычно я в течение года наблюдаю человека — мы встречаемся очно или по скайпу ещё несколько раз (обычно четыре, но бывает и чаще). Такие встречи длятся двадцать минут и полностью бесплатны. Так что в течение года человек получает поддержку и закрепляет результаты занятий.

А в каком подходе вы работаете?
В метакогнитивном. Суть, вкратце, такова. Психологические проблемы у человека возникают от обилия вредных мыслей (например, самобичевания). Если научиться обходиться с этими мыслями определённым образом, то всё наладится. На сегодняшний день это самый научно обоснованный и доказано эффективный подход (см., например, здесь). Главная его ценность, как по мне, указана выше — психолог не лечит, а обучает справляться с проблемами самостоятельно.

А по каким проблемам можно обращаться?
По большому счёту — по любым. Отношения с близкими, различные сложные ситуации, депрессия, страхи, самооценка — я работаю со всем. Исключение составляют вопросы по детям и зависимостям, а также психиатрия (яркие фобии, мании и тому подобное). Но здесь нужно смотреть внимательно } что-то я могу взять, а что-то — нет.

А вы работаете с парами или индивидуально?
И с парами, и индивидуально. Супружеским парам вообще нежелательно работать с одним психологом порознь, лучше приходить на занятие вместе. 

А есть гарантии, что это поможет?
Увы, гарантий нет. Скорее всего, вам поможет, но гарантировать этого я не могу. Единственное, что я могу гарантировать — это свою максимальную включённость в нашу работу. Например, я бесплатно отвечаю на письма, которые клиенты пишут мне между занятиями. То есть, я выкладываюсь полностью.

Что будет на занятии?
На занятии я задаю некоторое количество вопросов (о детстве не спрашиваю, в работе это не помогает), потом рассказываю вам, что нужно делать, даю домашние задания (обычно они связаны с записями своих мыслей и другой письменной работой). На следующем занятии мы обсуждаем домашнюю работу и продолжаем решать ваши проблемы. Важно понимать — это не лечение и не психологическая помощь. Это именно психологическое обучение, которое позволяет вам решать свои проблемы. Я лишь помогаю вам освоить методики.
 

Какое расписание? Работаете ли вы по выходным?
Я принимаю только два дня в неделю — понедельник и вторник. Остальное время я посвящаю другому — пишу статьи, снимаю видео, готовлю тренинги, повышаю квалификацию. Но в будни дни всегда на связи.